مصادر الكربوهيدرات
مصادر الكربوهيدرات
Blog Article
تشمل مصادر الكربوهيدرات الغذاء و الحبوب. يعتبر السكر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يُنصح تناول مقدار للمساعدة من الكربوهيدرات يوميًا لتحقيق الأداء.
- يُمكن الحصول على السعرات الحرارية من مصادر طبيعية و مـعالجة.
- يُعد البروتين جزءًا أساسيًا من وجبات صحية.
الأطعمة الغنية بالطاقة
تُعد الأطعمة المليئة بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، مثل الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر الخضروات و الخبز من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تحتوي هذه الأطعمة على المعادن التي يساعد الجسم على استهلاك السعرات الحرارية إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- يوصى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المليئة بالطاقة لضمان الحصول على جميع الفيتامينات.
- يمكن تحسين تحويل الطاقة من الأطعمة من خلال ممارسة التحركات.
الخبز والقمح : شركاء الكربوهيدرات
تعدّ القمح من مصادر الكربوهيدرات الهامة في النظام الغذائي . وتُعَدّ الخبز من الأطعمة التقليدية في الكثير من الثقافات. يُؤْتِي الخبز تغذية للجسم، ويساعد على ضبط نسبة الجلوكوز.
- يعطي القمح الخبز على تحسين التركيز .
- يُعِدّ الحبوب الخبز وظائف الجهاز الهضمي.
- يعطي الأرز الخبز على مضادات التلف .
تُحْشى أطعمة الخبز والحبوب ب العديد من الخيارات الطبية here .
الفاكهة والخضروات : كربوهيدرات صحية
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
تناول الحلويات بلا قلق!
اعتني بنفسك {بالحلويات{|الفاكهة المحلاة منhibits من دون للألفية.
- كن جريئا
- حافظ على ميزان!
- استمتع بحياتك!
益处 تناول الكربوهيدرات بكميات مقبولة
إنّ الفحم هيدرات هي مصدر أساسي للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات مُناسبة, توفر الطاقة اللازمة ل الأنشطة اليومية. كما أن الكثير من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على فيتامينات هامة للتطور .
Report this page